Uyku Felci Nedir?

Uyku Felci Nedir ve Sebepleri Nelerdir?

Gecenin bir yarısı uyanırsın. Hareket etmeye çalışıyorsun ama vücudun cevap vermiyor. Bunun bir rüya olduğunu sanıyorsun, ama açıkça farkındasın. Yardım çağırmaya çalışıyorsun ama ses çıkaramıyorsun. Yani orada yatağınızda, kendi vücudunuzda bir yabancı olarak yatarsınız.
Neden olur

Çoğu insanın hiç duymadığı bir fenomen olmasına rağmen , insanların % 7.6 kadarı , daha sonra hatırlayamasak da, hayatlarında en az bir kez bu durumdan muzdariptir.

Uyku felci , kişinin bilinçli olduğu ancak hareket edemediği veya konuşamadığı bir durumdur. Genellikle 2 geçişten birinde meydana gelir: uykuya daldığınızda veya uyanırken. Bir kişi felç hissi ve ağırlık hissi yaşar , sanki biri ya da çok ağır bir şey oturuyormuş gibi. Genellikle halüsinasyonlar eşlik eder ve bu da durumu çok daha korkunç hale getirir.

Ne kadar çabalarsanız çabalayın, uyku felci yaşarsanız, vücudunuzu uyandırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bazı insanlar parmaklarını veya ayak parmaklarını hareket ettirerek sonunda uyanmalarına neden olabilir. İnsanlar bunu genellikle "vücut dışı deneyim" olarak tanımlar. Uyku felci olabilir son bir gelen birkaç saniye kadar birkaç dakika .

Uyku felcinin ana semptomları halüsinasyonlar ve kabuslardır. Ancak bunlar uyurken gördüğünüz rüyalardan çok farklıdır. Aslında, bu "halüsinasyonlar" zihniniz uyanık olduğunda ve siz uyanık olduğunuzda gerçekleşir. Bu, durumu iki kat rahatsız eder.

Felçli haldeyken insanlar gölgeli figürler görme ve ürkütücü sesler duyma eğilimindedir . Bazen yataktan çıkma, uçma veya vücutta dolaşan titreşimlerle aynı hizaya gelir. Umutsuzluk da devreye girer ve kontrolü kaybetmeye ve paniğe kapılmaya başlarız. Çığlık atamadıklarında veya hareket edemediklerinde ek bir endişe duygusundan muzdarip olabilmemiz şaşırtıcı değildir.

Neden olur

Uyuduğumuzda vücudumuz REM (hızlı göz hareketi) uykusuna girer ve çıkar . Beynimiz, kaslarımıza gevşemeleri için bir emir gönderir ve biz bir atoni durumuna gireriz . Bu durum, fiziksel hareketlerimizi kısıtlamak için gereklidir, böylece hayallerimizi gerçekleştirmeyelim. Uyku felci vücudumuz bu geçişi yaparken bir sorun yaşadığında olur . Uyandık ama kaslarımız atoniden çıkamıyor.

Uyku felcine yol açabilecek faktörler.


Uyku felci, bütünüyle doğal bir olaydır. Yaş, cinsiyet veya sağlık durumundan bağımsız olarak herkesin başına gelebilir . Ancak bilim adamları, artan uyku felci riskiyle ilişkili bazı durumları belirlediler. Bunlar arasında şunlardır :
Kötü uyku . Bu, seyrek uyku düzenlerini ve ayrıca uykusuzluk , narkolepsi ve uyku yoksunluğu gibi çeşitli uyku bozukluklarını içerir. Ayrıca vardiyalı çalışanlarda uyku felcinin yaygın olduğu belirtiliyor.
Sırtüstü pozisyonda uyumak . Şaşırtıcı bir şekilde, sırtüstü uyumanın uyku felcinde önemli bir faktör olduğu keşfedildi. Akciğerler ve solunum yolları üzerindeki artan baskı nedeniyle uyuyanı daha savunmasız hale getirir.
Genetik . Evet, aileden geliyor. Uyku felci kalıtsaldır.
Zihinsel sorunlar . Uyku felci ile zihinsel sağlık arasındaki bağlantı henüz araştırılmadı, ancak istatistikler travma, TSSB ve çeşitli endişeleri olan kişilerin uyku felci olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Nasıl başa çıkılır

Uyku felcinin tatsız ve rahatsız edici bir deneyim olduğu inkar edilemez, ancak fiziksel bedene herhangi bir zarar vermediği için gerçek bir tehlike taşımaz. Ve kulağa hoş gelse de, şimdilik tedavi yok . Genel olarak, doktorlar daha sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmeyi tavsiye ediyor . Örneğin:
Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak.
Yatmadan önce kafein veya madde yok.
Sırt üstü yatmaktan kaçının.
Elektroniği yatak odasından uzak tutun.
Ancak en önemli şey sakin kalmak ve bölümünüzün kendi kendine bitmesine izin vermektir. Sakin olmak ve paniğe kapılmamak anahtardır.

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Sonraki Yayın
« Prev Post
Önceki Yayın
Next Post »
Comments System WIDGET PACK
Comments


EmoticonEmoticon