Mide Şişkinliğine Hangi Çay İyi Gelir?

sağlık
Mide Şişkinliğine Hangi Çay İyi Gelir?

Her yemek şişkin ve gazlı hissettiriyor gibi görünüyor mu? Ya da şişkinlik ve gaz, belirgin bir sebep olmaksızın rastgele vuruyor mu?

Durum ne olursa olsun, o iğrenç şişkinliği ortadan kaldırmak için bir çözüm için muhtemelen umutsuzsun.

Gazlılık ve şişkinliğin birçok nedeni vardır - ve çoğu bağırsak sağlık ile ilgilidir.


Şişkinliğin Nedenleri?

İnflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit içeren) ve çölyak hastalığı gibi hastalıklar gastrointestinal şişkinliğin en ciddi nedenleridir.

Halsiz bir bağırsak da özellikle kronik kabızlığa yol açtığında önemli bir nedendir. Bağırsaklarınız yeterince sık boşaltılmadığında, karnınız çok 'şişkin' olabilir. Benzer şekilde, şişkinlik, mideden ince bağırsağa yiyeceklerin boşaltılmasında bir gecikme olan gastroparesiden kaynaklanabilir. Bu genellikle düşük mide asidinin sonucudur.

Çoğu zaman, zayıf bağırsak bakterileri sorumludur. 'Kötü' bağırsak bakterileri 'iyi' bakterilerinizi ezdiğinde, sonuç bir çeşit disbiyozdur. Tedavi edilmezse, bu, İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyümesine (SIBO) (ince bağırsakta çok fazla kötü bakteri) veya Candida aşırı büyümesine yol açabilir.

SIBO, sindirim sisteminin bir kısmından gelen bakteriler ince bağırsağa geldiğinde veya ince bağırsağınızda doğal olarak oluşan bakterilerin kontrolden çıkmasıyla ortaya çıkar. Bağırsaklarınızdaki bu bakteri dengesizliği şişkinlik, ishal ve ağrıya neden olabilir.

Benzer şekilde, Candida albicans mayasının aşırı büyümesi gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Candida mayası genellikle herhangi bir soruna neden olmadan bağırsakta doğal olarak yaşayabilir - ancak kontrolden çıktığında normal sindirim fonksiyonunuza zarar verebilir.

Alerjik veya hoşgörüsüz olduğunuz bazı gıdalar da olabilir. Buğday ve süt ürünleri, fruktooligosakkaritler (soğan, sarımsak, elma ve yüksek FODMAP içeren diğer gıdalarda bulunur) ile birlikte şişkinliğin en yaygın nedenlerinden bazılarıdır.

Bu durumlarda, rahatlamanın sadece bir çay uzakta olduğunu bilmek yardımcı olur. Alternatif tıp bitkisel çaylardan örnekler yazılmıştır. 

Şişkinliği Azaltmak İçin En İyi 7 Çay

Şişkinlik ve gaz tahliyesi için bir çaya demlenebilen birçok şaşırtıcı şifalı bitki vardır. Bu çayları gün boyunca içmek, sindirim hastalıklarının ağrısını ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.

1. Nane Çayı

Nane, yüzyıllardır sindirim hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan harika bir bitkidir. Bunların hepsi aktif bileşeni mentol sayesinde.

Mentol, nane şekerine 'nane' lezzetini veren şeydir. Mentol ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olurken harika bir lezzet sunar. Nane çayının anti-enflamatuar özellikleri, şişkinliğe ve gaza neden olabilecek mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olur.

Araştırmalar, nane çayın güçlü antispazmodik özellikleri barındırdığını gösteriyor, bu da bağırsaklarınızın rahatlamasına yardımcı olduğu anlamına geliyor. Bu, kötü bağırsak gazını ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olur.

Araştırmalar ayrıca nane çayı şişkin bir göbekle ilişkili rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olan analjezik (ağrı kesici) bir etki sağlayabildiğini bulmuştur.

2. Zencefil Çayı
Zencefil çayı, zencefil bitkisinin kökünden (köksap) yapılır. Hem uyarıcı hem de besleyici baharatlı, sıcak bir lezzet.

Zencefil güçlü bir anti-emetiktir, bu da mide bulantısı ve hazımsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelir. Yüzlerce yıldır kusma, mide rahatsızlığı ve hatta sabah bulantısı için bir ev ilacı olarak kullanılmıştır.

Taze zencefil çayı, anti-enflamatuar ve karminatif özellikleri nedeniyle şişkin bir karnın yatıştırılmasında etkilidir. Aynı zamanda bir anti-enflamatuardır, bu nedenle özellikle IBS için yararlıdır.


3. Papatya Çayı

Bu yumuşak çay, aynı zamanda ruh halini de arttırırken, ağrılı bir karnı yatıştırmakla ünlüdür! Papatya çiçeklerini sıcak suya dikerek yapılan papatya çayı, vücut ve zihin için doğal sakinleştirici etkiler sunar. Ayrıca su tutulmasını azaltmaya ve genel ruh hali ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, papatyaların özellikle bağırsak yollarını yatıştırmaya ve bu mide kaslarını “açmaya” yardımcı olan irritabl bağırsak sendromu için yararlı olduğunu göstermiştir. Papatya, laktoz içeren gıdaların neden olduğu şişkinlik etkileriyle mücadeleye yardımcı olabileceği de görülmektedir.

4. Yeşil Çay

Birçok tıbbi özelliği arasında yeşil çay harika bir sindirim yardımcısıdır. Aslında, yüksek kateşinler ve antioksidan içeriği sayesinde bağırsaklarınız için en iyi çaylardan biri olabilir. Bu kateşinler sadece serbest radikallerin (hücrelere zarar verebilecek) güçlü temizleyicileri değildir, aynı zamanda gastrointestinal sisteminizdeki kasları yatıştırmaya yardımcı olurlar.

Yeşil çay, bağırsaklarda gaz birikimini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir, bu da karnınızda şişkinliği azaltır. Ek olarak, yeşil çay sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve vücudunuzun yiyecekleri düzgün bir şekilde parçalaması için gereken enzimleri uyarır. 

5. Ebegümeci Çayı

Ebegümeci sadece güzel bir çiçek olarak görme eğilimindeyiz, aynı zamanda mükemmel bir sindirim toniği. Ebegümenin canlı yaprakları kaynar suya aşılarak yapılır. Bu, farklı bir tada sahip kokulu, kafeinsiz bir çay üretir. Bazıları bile kızılcık ipuçları olduğunu söylüyor!

Ebegümeci çayı ile ilgili en iyi şey, hormonları dengelemeye yardımcı olmasıdır. Bu, özellikle ayın belirli saatlerinde su tutulmasını azaltabilir ve şişkinliği ortadan kaldırabilir.

6. Rezene Çayı

Rezene yüzyıllardır kullanılan saygın bir sindirim yardımcısıdır. Rezene çayı, meyan kökü gibi harika tatlı bir lezzet barındıran rezene bitkisinin tohumlarından yapılır.

Journal of Food Biochemistry'de yayınlanan araştırmalar, rezene, özellikle sindirim sisteminde mükemmel bir anti-inflamatuar olduğunu göstermiştir. Bitkilerdeki uçucu yağlar da sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmaktadır - muhtemelen kas spazmlarını inhibe eden östrojen içerdiği için. Bu, sindirim sisteminizin yiyecekleri şişkinlik olmadan daha verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur.

7. Karahindiba Kökü Çayı

Karahindiba kökü, karaciğer için en iyi bitkisel yardımcılardan biridir. Karahindiba çayı sadece kökten veya tüm bitkiden yapılabilir: kökler, yapraklar ve yapraklar. Bununla birlikte, çoğu araştırma, karahindiba kökünün tıbbi faydaları üzerine yapılmıştır.

Karahindiba kökü çayı doğal bir diüretiktir, bu da vücudunuzun aşırı sıvıyı temizlemesine ve toksinleri ortadan kaldırmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu, karın gazının neden olduğu şişkinliği hafifletmeye yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor.

Bunlarda İlginizi Çekebilir

Sonraki Yayın
« Prev Post
Önceki Yayın
Next Post »
Comments System WIDGET PACK
Comments