Elma Sirkesi ile Zayıflama

sağlık
Elma Sirkesi ile Zayıflama

Birkaç gıda, elma kadar katlıdır. Yaygın bulunabilirliği sayesinde, çok egzotik bir meyve gibi görünmeyebilir, ancak yine de tüm dünyadaki insanlar ve kültürler için önemlidir - sadece sağlık için değil, aynı zamanda mitolojik bir sembol olarak (ve bilimin bir simgesi) ).

Meyvenin şöhretinin bir kısmı çok yönlülüğünde yatmaktadır. Tatlı türevlerinden (elma püresi ve elma suyu gibi) keskin olanlara (elma sirkesi gibi) kadar, doğanın bu mücevherinin sağlık yararları açısından sunabileceği çok şey vardır. Sirke gelince? Sadece az bilinen ama kiloları soymanın hayati bir yolu olabilir.
Elma Sirkesi Kilo Kaybına Yardımcı Olur mu?

Birçok insan elma sirkesinin gerçekten kilo vermeye, zayıflamaya yardımcı olup olmadığını bilmek ister. Tek kelimeyle, evet. Bilim adamlarının altında yatan biyolojik mekanizmalar hakkında birden fazla teori vardır, ancak kısa cevap, bir fark yaratmasıdır. Bilimsel araştırmadan edindiğimiz bilgi, elma tarihinin bir bölümünü açıklamaya yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor - elma sirkesinin yüzyıllar öncesine dayanan birçok kültürde tıbbi bir tonik olarak kullanıldığı gerçeği.

İnsan denekleri kullanan çalışmalar, sadece elma sirkesinin zayıflamak çalışmasında yardımcı olmadığını, aynı zamanda vücut yağını ve serum trigliserit seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir (trigliseritler vücudun yağ hücrelerinin ana bileşenidir).

Söz konusu araştırma, obeziteden muzdarip 144 Japon yetişkinin yaptığı bir çalışmadan geliyor. Üç ayrı gruba ayrıldılar - bir grup günlük alımlarına tek bir çorba kaşığı elma sirkesi ekledi; bir tanesi iki yemek kaşığı ekledi ve üçüncü grup günlük bir plasebo tüketdi.

Tedavi 12 haftalık bir süre içinde gerçekleştirildi. Ne kadar alkol içtiklerini sınırlamak dışında, katılımcılardan diyetleri veya egzersiz rutinleri hakkında başka bir şey değiştirmeleri istenmedi.

Sonuçlar çarpıcıydı. Ortalama olarak, her gün bir çorba kaşığı sirke içen grubun üyeleri 2.6 kilo verdi, vücut yağında yüzde 0.7 azalma yaşadı ve trigliserit seviyelerini yüzde 26 düşürdü - küçük bir başarı yok.

Bununla birlikte, sirkeyi ikiye katlayan grup, daha da etkileyici sonuçlar gördü - trigliseritlerde aynı yüzde 26'lık düşüşe ek olarak, bu katılımcılar ortalama 3.7 kilo ve vücut yağlarının yüzde 0.9'unu kaybetti.


Sadece plasebo olanlara gelince, kilo kaybı olmadı. Aslında, bu katılımcılar kilo - ortalama 0.9 kilo.

Bir çalışma iyidir, ancak bilim replikasyon gerektirir. Kilo kaybı Japon obezite çalışması sadece bir tesadüf mü oldu? Kısmen aşağıdakilere dayanarak hiç de değil:

Metabolizma açısından, insanlar ve fareler oldukça benzerdir, bu yüzden tüylü küçük çocuklar birçok beslenme çalışmasında büyük rol oynarlar. Ayrı, altı haftalık bir deney (Japonya'da da), farelerin de diyetlerine elma sirkesi eklemekten kilo verme etkileri yaşadığını gösterdi.

Elma Sirkesinin Ek Faydaları

Elma sirkesi sadece belinizden inç vurmak için iyi değildir; sağlığınız için bir sürü başka iniş var. Örneğin, probiyotiktir , yani sağlıklı bir sindirim ekosistemini desteklemeye yardımcı olan dost bakteriler içerir.

Bunun da ötesinde, serbest radikal hasarını reddeden yararlı küçük moleküller olan iyi miktarda antioksidan var . Ve bu düşük trigliserit seviyeleri, güzel bir şekli korumanıza yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar - kalp hastalığı ve diyabet riskinizi de azaltırlar.

Sonraki Yayın
« Prev Post
Önceki Yayın
Next Post »
Comments System WIDGET PACK
Comments


EmoticonEmoticon