Enerji Artıran Yiyecekler



Sağlık - Hayat
Enerji Artıran Yiyecekler
Enerji Artıran Gıdalar

Yediğiniz yiyecekler size enerji veriyor mu yoksa enerjinizimi düşürüyor? Sağlıklı ve doğru şekilde besleniyormusunuz? Enerjinizi artırma ve beslenmeniz için yediğiniz vitamin ve minerallerden ne kadar yararlanıyorsunuz? Beslenmenin ardındaki enerji yönünü anladığınızda, kendi sağlığınız ve canlılığınızı daha fazla anlarsınız.

Gıdalar ve Enerji
Yediğiniz besinler, vücudunuzun emdiği besinlerdir. Vücut bir motor gibidir. Yorulduğunda, çok iyi çalışmaz. Yani harekete devam etmek için enerjinizi tüketir. Bunun için insanlar yemek yer, beslenir. Enerjimizi yediğimiz gıdalardan alıyoruz ve tüm yiyecekler aynı kalitede enerji vermez. Bu yüzden size sağlık ve canlılık kazandıracak yiyecek türlerini seçmek önemlidir. Her beden farklı çalışır ve farklı yiyeceklere farklı şekilde tepki gösterir.



Bazı deniz ürünlerini bazıları sevmeyebilir ama kesinlikle süt ürünleri ile tamamen aynı vitamindedir. Bazıları aşırı tuzlu yiyeceklere alerjik olabilir, ancak her zaman acılı yemek yerler. Kimi insanlar istedikleri kadar yiyebilir ve hiçbir zaman kilo almazlar. Diğerleri ise biraz aperatif aldıklarında kilo alırlar.Ancak bu, arkanıza yaslanıp sağlıksız yiyecekler yiyebildiğimiz anlamına gelmez.Gıdalarımızı seçerken ihtiyacımız olan dikkatli olmalıyız.

Yediğiniz Yiyeceklerin Etkilerinin Farkında Olmak

Yediğiniz besinlerin etkilerini bildirmeye başlarsanız, sağlık durumunuzu anlamak için bir adım daha ilerleyeceksiniz.


Yemeyi bitirdiğinizde, yaklaşık 1 saat sonra yemek yedikten sonra nasıl hissettiğinizi fark edin. Yorgun musunuz? Uykulu? Biraz ağır? Bütün gün yatmak ister misin? Kendinizi çökmüş gibi mi hissediyorsunuz?

Vücudunuz sizi tüketen yiyeceklere tepki veriyorsa, o zaman daha fazlasını yapacak enerjiniz yokmuş gibi hissedeceksiniz. Genelde daha iyimser, enerjik hissedersiniz ve daha fazlasını yapabilirsiniz.

Böylece günlük olarak, bir öğün ya da atıştırmalık yedikten sonra nasıl hissettiğinizi fark edin. Enerjik veya süzülmüş hissediyor musunuz? Bazen sevdiğiniz yenilebilir bitki (sebze) yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Fakat kendinizden daha farklı hissetmiyorsanız, herhangi bir sorun olmadan yiyebilirsiniz.Bununla birlikte, hangi tür yiyecek ve içeceklerin sizi tükettiğini bilmek için genel yollar vardır. Sağlıklı bir diyet arıyorsanız, aşağıdakilerden bazılarını engelleyebilir veya sınırlayabilirsiniz:

Sağlığa Zararlı İçecekler- Yiyecekler


Aşırı alkol

Suni içecekler (gazlı içecekler, meyve suyu vb.)

Yapay tatlandırıcılar (sakarin, asesülfam, aspartam, neotam ve sukraloz)

Yüksek doymuş yağlar.

Yüksek fruktozlu mısır şurubu (şeker, salata sosu, konserve meyveler, işlenmiş gıdalar, tahıllar vb.)



Şeker

Sigara içmek (bir yemek değil, aynı zamanda yerken de vücuttaki vitaminleri tüketir.)

Kafein (bundan kaçınmak zorunda değilsiniz fakat bunu sınırlandırmanız gerekir.)

Ayrıca bazı meyve ve sebzelerin GDO ile üretildiğini fark etmeye başlıyoruz. Mevsimlere göre uyumsuz bir şekilde üretilirler. Uygun olsa da, organik olarak üretilen meyve ve sebzelerin doğal mevsimlerinde aynı kalitede enerji vermez.


Sağlık- Hayat

Canlılık Kazandıran- Enerji Artıran Yiyecekler - Gıdalar
Öte yandan, yüksek enerjili gıdaları ne kadar çok tüketirsek o kadar sağlıklı oluruz.Besinlerin sizi nasıl etkilediğinin farkında olmanız gerekecek çünkü her beden farklı tepki veriyor. Ama genellikle aşağıdaki gıdalar size canlılık kazandırır:

Fındık

Yumurtalar

Mandıra ürünleri

Glüten

Taneli Baklagiller

Soya

Nişastalı gıdalar (patates)

Kırmızı et


Deniz ürünleri


Fasulyeler


Kahve


Mısır


Bazı meyve veya sebze

Bazı işlenmiş gıdalar

Şeker (çok yüksek olmadığı sürece)

Başlıca bir kural, yüksek enerjili gıdaların hayat dolu gıdalar olduğudur!
Sadece bir yemek yedikten sonra enerji hissettiğinizi veya iyi hissettiğinizden emin olun. Eğer değilse, o zaman gelecekteki yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Ayrıca beslenme etiketlerini okuyun, böylece yerken ne beklediğinizi bilirsiniz. Ancak, dikkatli olmalısınız. Bazen bir meyve suyu “% 0 şeker eklenmiş” diyebilir ki bu ilk bakışta şekerin olmadığını gösterir. Ama bu sadece oradaki şekerin zaten var olduğu ama “ek” şeker eklenmediği anlamına gelir.Ne zaman yediğiniz ve ne kadar yediğinizde enerji düzeyinizi belirler. Diyelim ki, çok yemek yediniz ve geceleri uyuyacaksınız. Sabah uyandığında tamamen boşalmış hissediyorsunuz. Ancak büyük bir yemek yemek genellikle gün içinde kendinizi sindirilmiş hissetmenize neden olmaz. Böylece, uyumadan önce yemek yemenin sizin için özellikle kötü olduğunu söyleyebiliriz.



Ne Kadar Sıklıkla Yemek Yeniliyor?


3 büyük öğün var mı? Ya da her 3 saatte minik yemekler?

Eğer sık ​​sık küçük öğünlerde yemek yediğinizi fark ederseniz ve hala her zaman aç hissediyorsanız, o zaman onu değiştirmelisiniz.Genel olarak çok fazla yiyorsan, o zaman vücut yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji alacak ve böylece hayatında başka şeyler yapamayacaksın.

Yiyeceklerin Psikolojik Etkileri

Çoğu zaman sağlık için değil, psikolojik nedenlerle yemek yenilir. Stres, zevk, can sıkıntısı vb.
İnsan hayatında bazen stres olduğu zaman, zihnimiz bu stresi azaltmak için yollar bulmaya çalışır. Bazen yeme alışkanlığında kendini gösterir. Ayrıca zevk aldığımız belirli yiyeceklere de eklenebilir.

Psikolojik yeme ile ilgili problem, ne yediğimizi, ne zaman yediğimizi ve ne sıklıkla yediğimizi kontrol etmememizdir.Sağlık için yediğimiz sürece, bizi tüketen yiyecekler yiyebiliriz.Bunun çözümü sağlık ve canlılık için yemektir.


Hayat Tarzı için Gıda -Yiyecek Seçimi
Yediğiniz yiyecekleri büyük ölçüde değiştirmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı yiyecekleri günlük bazda seçmek için küçük kararlar verdikten sonra, kısa bir süre sonra döngüyü patlatacak ve sağlık yoluna başlayacaksınız.Yaşam tarzınız çok seyahat etmenizi ya da evi sık sık terk etmenizi gerektiriyorsa, muhtemelen sağlıklı bir seçim olsa bile, her zaman kendi yemeğinizi pişirmek zor olacaktır.



Daha sonra, yiyecek seçeneklerinizi ayarlamanız ve gerekirse işlenmiş gıdaları seçmeniz ve ardından farklı bir zamanda sağlıklı bir şeyler yemeniz gerekir.Bu, sağlıksız yiyecekleri sağlıklı yiyeceklerle yaşam tarzınız ile dengelemek ve vücudunuzun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğiyle ilgilidir. Enerji seviyenizi koruyabilir ve enerjinizi kademeli olarak yüksek seviyeye yükseltebilirsiniz.

Sonraki Konu: 7 Temel Hayat Felsefesi

Kategori İçerikleri

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder